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健康的體魄不是靠各種保健品堆砌而成，最簡單最有效的養(yǎng)生方法，就是培養(yǎng)健康生活方式。

習(xí)慣在于養(yǎng)成，與其迷信保健品的神奇功效，不如以科學(xué)和自律來呵護(hù)自己的健康。

運(yùn)動步數(shù)為零，吃飯靠外賣，通宵達(dá)旦打游戲……不少學(xué)生足不出戶，開啟暑假“宅”模式。由于不健康的生活方式，不少年輕人處于亞健康狀態(tài)，往往選擇服用各類養(yǎng)生保健品，以換回健康與玩樂、工作的平衡。這種現(xiàn)象值得關(guān)注。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“夫病已成而后藥之，亂已成而后治之，譬猶渴而穿井，斗而鑄錐，不亦晚乎？”醫(yī)療是健康的最后防線。保持健康，需要關(guān)口前移，做好養(yǎng)身保健，也是大健康的題中之義。養(yǎng)生保健是否得法，決定健康狀態(tài)和生命長度，其重要性不言而喻。

然而，現(xiàn)實(shí)中，盡管很多人重視養(yǎng)生，卻容易陷入誤區(qū)，最典型的錯誤認(rèn)知便是將養(yǎng)生與服用保健品畫上等號。據(jù)調(diào)查，71.4%的受訪者稱身邊有人過度依賴保健品。這一數(shù)據(jù)暴露出我國居民健康素養(yǎng)偏低的現(xiàn)狀。觀察一些年輕人的養(yǎng)生行為可以發(fā)現(xiàn)，他們對健康、衰老懷有焦慮，解決辦法不是選擇運(yùn)動健身、膳食均衡，而往往是通過服用保健品，來達(dá)到高強(qiáng)度工作之后的修復(fù)、生活中的營養(yǎng)補(bǔ)充、健身和美容等具體功效。再加上商家“現(xiàn)在不養(yǎng)生，以后養(yǎng)醫(yī)生”的宣介攻勢，不少年輕人就容易患上保健品依賴癥。

實(shí)際上，過分依賴保健品，不僅帶不來保健的功效，還可能損害人體健康。比如，有人明明并不缺乏維生素，卻把維C泡騰片當(dāng)作提高免疫力的藥品。長期過量服用維生素C，反而會導(dǎo)致尿路結(jié)石，加速動脈硬化。再如補(bǔ)鈣，35歲以后，人的骨量就一直處于減少狀態(tài)了，單純靠吃鈣片補(bǔ)鈣，作用不大，甚至還會引起便秘、結(jié)石。健康的體魄不是靠各種保健品堆砌而成，科學(xué)養(yǎng)生需要遵循權(quán)威指導(dǎo)、科學(xué)知識，遠(yuǎn)離保健品誤區(qū)。

大道至簡，健康養(yǎng)生并不復(fù)雜。世界衛(wèi)生組織研究發(fā)現(xiàn)，影響健康因素中，生物學(xué)因素占15%、 環(huán)境影響占17%、行為和生活方式占60%、醫(yī)療服務(wù)僅占8%。最簡單最有效的養(yǎng)生方法，就是培養(yǎng)健康生活方式。在這方面，我們有很多功課要做。且不說膳食失衡、久坐不動、抽煙酗酒等顯見的不良習(xí)慣，單說喜歡“趁熱喝”“趁熱吃”這個(gè)偏好，就有不少認(rèn)知誤區(qū)。人的食道只能承受50℃—60℃的溫度，如果剛出鍋的菜晾一晾，剛沏好的茶放一放，食道黏膜就不會被燙傷，就不會為食道癌種下“禍根”。習(xí)慣在于養(yǎng)成，與其迷信保健品的神奇功效，不如以科學(xué)和自律來呵護(hù)自己的健康。

習(xí)近平總書記曾勸年輕人不要熬夜，先把自己的心態(tài)擺順了，內(nèi)在有激情，外在還是要從容不迫。每個(gè)人是自己健康的第一責(zé)任人，“我的健康我做主”的理念需要落實(shí)為行動。遠(yuǎn)離健康危險(xiǎn)因素，養(yǎng)成健康的生活方式，才能活出健康人生，才能打造“健康中國”。（王君平）

《 人民日報(bào) 》（ 2019年07月16日 05 版）

(責(zé)任編輯: 李素 )