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羊城晚報(bào)記者林清清 通訊員宋莉萍 唐麗娟

7月23日是大暑，一年中最熱的時(shí)段到來(lái)了。不少人為了避暑成天躲在空調(diào)房?jī)?nèi)。全國(guó)名中醫(yī)、岐黃學(xué)者、廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、廣東省中醫(yī)院院長(zhǎng)張忠德（人稱德叔）提醒，“暑汗貴如金”，夏天應(yīng)該適度出汗，但也不能暴汗，出汗之后要注意補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

要出汗但不能暴汗

“大暑正伏天，疏肝心靜明。暑汗貴如金，汗后養(yǎng)氣陰?！贝笫顏?lái)臨，德叔用此養(yǎng)生金句，提醒大家注意，盛夏大暑要疏肝養(yǎng)心，正確出汗，提防“人造風(fēng)寒”。

炎熱的天氣，往往使人喜歡涼爽的環(huán)境和飲食，生活幾乎離不開(kāi)空調(diào)，這容易使“人造風(fēng)寒”損傷陽(yáng)氣。德叔提醒，應(yīng)該重視大自然規(guī)律，夏天就要“熱著過(guò)”，適度出汗，不僅可以幫助人體將寒濕之邪驅(qū)逐出去，還可以掃除心里的陰霾。若因怕熱而長(zhǎng)期躲在空調(diào)冷氣之中，整個(gè)夏天都不出汗，其實(shí)容易傷陽(yáng)氣，并不利于人體健康。

不過(guò)，“汗者心之液”“汗為血之余”，若過(guò)于暴汗，大汗淋漓，就容易傷津耗氣，所以“熱著過(guò)”還要重視補(bǔ)好氣、養(yǎng)好陰。

疏肝養(yǎng)心勿“火上澆油”

今年各地大熱，大暑如何養(yǎng)生？中醫(yī)理論認(rèn)為，“心與夏氣相通應(yīng)”，心的陽(yáng)氣在夏季最為旺盛，特別是時(shí)至大暑，炎熱最盛之際，容易被“火上澆油”而滋生心火邪氣。同時(shí)，心主神志，肝主疏泄，兩者共同調(diào)節(jié)精神情志。因此德叔提醒，大暑節(jié)氣前后，要注重靜心養(yǎng)心、疏肝解郁。

暑熱憂心，失眠煩悶，怎么辦？“從生活中就能找到解決方法?！钡率逭f(shuō)，“讀書(shū)靜坐深呼吸，日常規(guī)律輕運(yùn)動(dòng)，做到志閑少欲心神寧，自然就能躁怒自消。”

學(xué)會(huì)生姜敷肚臍

暑熱之時(shí)難免享受空調(diào)，若不慎被“人造風(fēng)寒”所傷，可巧用風(fēng)筒吹頸背，用熱風(fēng)疏散風(fēng)寒；也可用生姜敷肚臍，溫暖脾胃。

大暑時(shí)節(jié)，日常還可按摩安眠穴、氣海穴，來(lái)安神定志、培補(bǔ)元?dú)狻?/p>

Tips：大暑養(yǎng)生湯水

●佛手玫瑰疏肝飲

材料：佛手10克，玫瑰花3-5克。

功效：疏肝理氣，溫中健脾。

烹制方法：將上述藥材放入鍋中，煎煮約40分鐘，代茶飲。

●參芪巴戟扶正飲

材料：西洋參10克，黃芪10克，巴戟天15克。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)陰。

烹制方法：將上述藥材放入鍋中，煎煮約40分鐘，代茶飲。

(責(zé)任編輯: 陸明 )