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又到了一年一度的六月中高考季，除了全力備考之外，考生飲食受到廣泛關注。為避免飲食不當導致身體不適，確保以良好的狀態(tài)迎戰(zhàn)中高考，廣東省東莞市市場監(jiān)管局特做如下提示。

飲食安全“五不要”

不要到衛(wèi)生條件差的路邊攤點和大排檔等場所就餐，盡量在家或學校食堂用餐。

不要吃剩菜剩飯，要食用新鮮食物。

不要迷信“大補”，改變日常飲食習慣和規(guī)律。

不要嘗試新奇食材，以免造成腸胃功能紊亂。

不要吃生冷等刺激性食物，以免引起腸胃不適。

營養(yǎng)均衡“三要點”

備考及考試期間，應在保持原有飲食習慣基礎上，注重食物多樣化，以保證各種營養(yǎng)素供給。

飲食要以谷類為主。糧谷類食物富含碳水化合物，是人體最主要、最經濟的能量來源。

要每天都吃蔬菜水果。新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，還有助于消化，增加食欲。

要適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等。這些都是優(yōu)質蛋白質來源。

一日三餐巧安排

考試不僅測驗考生的知識積累，也考驗考生的體力。充足的能量，可以保證考試期間體力充沛。所以，早餐和午餐要吃飽吃好，適當增加主食和肉類攝入；晚餐不要過量，以清淡為主，多吃蔬菜水果，并保證充足睡眠。

踏實學習信自己

考試沒有捷徑，沒有短時間提高智力和學習成績的“靈丹妙藥”。依靠平時刻苦學習和知識積累才是正道，不要迷信所謂“補腦”產品。

最后提醒所有考生：充足睡眠和適量運動也很重要，勞逸結合才能提高學習效率。

(責任編輯:陸明)