□ 林 鳴

倡導(dǎo)“全民健身”的今天，各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)深入人心。街道、樹林、公園、健身館里，到處可見矯健的身影。就連從前望而生畏馬拉松，也都有大批市民積極參加。

其實(shí)，我們的身邊就藏個(gè)“運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”，它拿起來就練，而且效果明顯——這就是做家務(wù)活。近日，英國好管家研究院根據(jù)數(shù)十年家政經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出一套輕松讓家保持整潔的家務(wù)活規(guī)律指南。這部“指南”將做不同家務(wù)的頻率按每天、每周、每月、每3~6個(gè)月、每年做了劃分。具體說，每天一次的家務(wù)：鋪床疊被、掃地、洗馬桶、擦拭廚房操作臺(tái)、洗碗、洗內(nèi)衣。每周一次的家務(wù)：吸塵器除塵、清潔浴室、刷洗牙杯、清洗床單被罩和毛巾。每月一次的家務(wù)：擦窗戶和百葉窗、家具吸塵、清洗門墊。每3~6個(gè)月一次的家務(wù)：床墊吸塵、清洗枕芯、整理冰箱冰柜、擦洗微波爐及烤箱。每年一次的家務(wù)包括：擦拭窗框、門框，清潔燈泡，清洗溝槽，徹底清洗被椅套、沙發(fā)套等各種家具套。說到這兒，健身專家也來湊熱鬧了，他們笑著說：做家務(wù)屬于全身性運(yùn)動(dòng)。人們做家務(wù)時(shí)，一會(huì)兒彎腰，一會(huì)兒抬胳膊動(dòng)腿兒，擦擦洗洗、搬這搬那，動(dòng)作的種類、角度都不同，比平時(shí)快走、做操用的肌肉還多。

《中國居民膳食指南》提出建議：每天累計(jì)各種活動(dòng)，應(yīng)達(dá)到相當(dāng)于6000步的活動(dòng)量。這其中包括日常生活、工作、出行和體育鍛煉等各種消耗體力的活動(dòng)，也就是說，除去體育鍛煉，其他的各種活動(dòng)，都可算入6000步的活動(dòng)量。據(jù)粗略統(tǒng)計(jì)：各種家務(wù)活的鍛煉量非?？捎^。整理床鋪，清潔地板，每做20分鐘相當(dāng)于1000步。洗碗、熨燙衣物，每15分鐘相當(dāng)于1000步。收拾餐桌（走動(dòng)），做飯或準(zhǔn)備食物，每13分鐘相當(dāng)于1000步。手洗衣服每9分鐘相當(dāng)于1000步。掃地、掃院子、拖地板、吸塵，每8分鐘相當(dāng)于1000步。瞧，舉手投足，窗明幾亮，您還能獲得一份健康。

以前的舊觀念認(rèn)為，做家務(wù)是家庭主婦的責(zé)任?，F(xiàn)在更多的“家庭煮夫”也紛紛加盟。其實(shí)，男人做家務(wù)還有意想不到的健康好處。英國學(xué)者對(duì)100名男女做記憶測(cè)試，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在動(dòng)作和行為上的記憶，女性表現(xiàn)得更出色。研究者指出，這與女人常做家務(wù)有關(guān)。同樣道理，男人也可以通過做家務(wù)來提高他們的記憶力。婚姻學(xué)家進(jìn)而論之：男人為家庭付出越多，就會(huì)越珍惜這個(gè)家。家務(wù)勞動(dòng)是一種很直觀的付出形式，比起只往家里扔錢的爺，做家務(wù)的男人更明白維持一個(gè)家的不容易。做家務(wù)讓男人更理解女人，也更容易得到女性的青睞——誰又不喜歡“模范丈夫”呢？至于從事腦力勞動(dòng)的男人，完全可以把做家務(wù)當(dāng)做一種腦補(bǔ)。這種休息比起呼呼大睡更有效，而且可以連帶鍛煉身體、放松心情。一些極其聰明的男士甚至能從家務(wù)勞動(dòng)中獲取工作靈感，可謂一舉多得。

而且，這一“運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”的好處為：無需運(yùn)動(dòng)器械，不管什么工具拿起來就使；無需運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，到處可施展身手。一桌佳肴美味，一個(gè)整潔有序的居所，一座花草茂盛的小花園，可以極大地增進(jìn)“運(yùn)動(dòng)員”與家庭成員的親密感。既然如此，何樂不為？請(qǐng)大家都來爭(zhēng)做“運(yùn)動(dòng)健將”吧，在這個(gè)人生競(jìng)技場(chǎng)上，我們照樣能摘取“金牌”，贏得喝彩和殊榮。

《中國質(zhì)量報(bào)》