日食一蘋(píng)果 有益心血管

    美國(guó)一項(xiàng)小范圍研究結(jié)果顯示，每天吃一個(gè)蘋(píng)果，堅(jiān)持一個(gè)月即能顯著降低血液中被氧化的“壞”膽固醇即低密度脂蛋白水平，減少動(dòng)脈粥樣硬化風(fēng)險(xiǎn)，增進(jìn)心血管健康。

    這項(xiàng)研究由俄亥俄州立大學(xué)人體營(yíng)養(yǎng)學(xué)教授羅伯特·迪西爾韋斯特羅主持。研究人員征募51名身體健康的志愿者，年齡在40歲至60歲之間，不吸煙，每月食用蘋(píng)果少于兩次，不攝入含多酚（蘋(píng)果中的一類(lèi)抗氧化成分）或其他植物濃縮提取物的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

    研究人員讓其中16名志愿者每天食用一個(gè)大蘋(píng)果，17名志愿者每天攝取含194毫克多酚的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，18人服用不含多酚的安慰劑。一個(gè)月后發(fā)現(xiàn)，食用蘋(píng)果的志愿者血液中被氧化的“壞”膽固醇即低密度脂蛋白水平平均降低40%；服用多酚補(bǔ)充劑的志愿者顯現(xiàn)類(lèi)似效果，但效果稍差；安慰劑對(duì)志愿者體內(nèi)被氧化的“壞”膽固醇水平?jīng)]有影響。

    研究人員認(rèn)為，蘋(píng)果中的多酚是幫助低密度脂蛋白抗氧化的主要原因，但當(dāng)他們從蘋(píng)果中提取多酚后，發(fā)現(xiàn)效果不如每天吃一個(gè)蘋(píng)果。

    迪西爾韋斯特羅說(shuō)：“多酚提取物有一定效果，但不如直接食用蘋(píng)果顯著。這可能源于蘋(píng)果中其他成分有助增強(qiáng)這一效果，也可能源于人體能更好地吸收食物中的生物活性物質(zhì)?！?/p>

    常吃菠菜、胡蘿卜和杏可預(yù)防老年癡呆癥

    前不久，德國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，吃菠菜、胡蘿卜和杏等富含抗氧化劑的蔬菜水果有助于緩解老年癡呆癥癥狀。

    烏爾姆大學(xué)研究人員對(duì)74名輕度老年癡呆癥患者和158名健康參試者進(jìn)行了對(duì)比研究。參試者年齡在65?90歲之間，他們接受了神經(jīng)心理測(cè)試，回答了有關(guān)其生活方式的多個(gè)問(wèn)題，并進(jìn)行了抽血化驗(yàn)，還測(cè)量了身體質(zhì)量指數(shù)。

    結(jié)果發(fā)現(xiàn)，與健康參試者相比，老年癡呆癥患者的抗氧化劑維生素C和β胡蘿卜素的血清濃度明顯偏低。但是兩組參試者在維生素E、番茄紅素和輔酶Q10等其他抗氧化劑水平方面則不存在此類(lèi)差異。這表明，維生素和β胡蘿卜素水平偏低與老年癡呆癥之間存在關(guān)聯(lián)性。在抗擊老年癡呆癥方面，水果蔬菜可以發(fā)揮重要作用，常吃菠菜、胡蘿卜和杏等富含抗氧化劑的蔬菜水果有助于預(yù)防老年癡呆癥。

    無(wú)醇紅酒可降血壓

    西班牙一項(xiàng)新研究首次發(fā)現(xiàn)，常喝無(wú)醇紅葡萄酒（無(wú)醇葡萄酒并非完全不含酒精，只是酒精含量大多不超過(guò)0.5%）可降壓護(hù)心，研究結(jié)果顯示，心臟病高危男性每天飲用2杯（10盎司，約合284克）無(wú)醇紅葡萄酒，4周之后血壓明顯降低，心臟病危險(xiǎn)隨之下降。

    西班牙巴塞羅那大學(xué)研究人員對(duì)67名男性參試者進(jìn)行了研究，這些參試者患有糖尿病或存在3種以上心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。參試者被隨機(jī)分為3組，除了正常普通飲食之外，分別增加10盎司紅酒、無(wú)酒精紅酒或3盎司（約合85克）杜松子酒。所有參試者連續(xù)4周分別接受正常飲食加不同飲品。在紅酒和無(wú)醇紅酒中，有降壓功效的多酚類(lèi)物質(zhì)水平相同。

    結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在紅酒測(cè)試階段，參試男性血壓下降幅度很??；飲用杜松子酒時(shí)，血壓幾乎沒(méi)有任何變化；而飲用無(wú)醇紅酒后，參試者收縮壓和舒張壓分別降低6毫米汞柱和2毫米汞柱，相當(dāng)于使心臟病和中風(fēng)危險(xiǎn)分別下降14%和20%。

    研究負(fù)責(zé)人分析指出，紅葡萄酒中的酒精會(huì)妨礙多酚類(lèi)物質(zhì)的降壓功效，而無(wú)酒精紅葡萄酒可增加患者體內(nèi)一氧化氮水平。人體內(nèi)的一氧化氮分子有助于放松血管，同時(shí)降低收縮壓和舒張壓，增加心臟等主要器官的血流量。

《消費(fèi)指南》2012年11月刊