近日，據(jù)國家衛(wèi)健委消息，未來將持續(xù)推薦體重管理年行動(dòng)，密切關(guān)注國民的“體重異常”問題。

一時(shí)間

“減肥會(huì)反彈”話題沖上熱搜

不少網(wǎng)友紛紛調(diào)侃：

生活那么苦！瘦不了一點(diǎn)啊

好了，我終于被國家“盯上”了

……

眼下隨著氣溫回升，身上的肉肉是藏不住的了，很多小伙伴減肥flag飄飄，準(zhǔn)備開干。但一聽會(huì)反彈，有點(diǎn)傻眼……

“減肥會(huì)反彈”是怎么回事？如何拒絕反彈？

一、先測測，你超重肥胖嗎？

BMI=體重（kg）/身高（m）2

我國健康成年人的BMI正常范圍在18.5至24之間。

BMI在24至28之間被定義為超重。達(dá)到或超過28就是肥胖。其中，又根據(jù)BMI分為輕度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及極重度肥胖。

先給自己測測吧～

二、減肥為何會(huì)“反彈”？

嘗試過減肥的人都深有體會(huì)，減掉重量難，減重完維持體重更難。為何會(huì)反彈呢？

說來，減肥反彈是一個(gè)復(fù)雜的問題，通常涉及生理、心理和生活習(xí)慣等多方面因素。以下是常見原因及科學(xué)解釋：

1.代謝適應(yīng)

2. 肌肉流失

3.飲食模式不可持續(xù)

4. 激素調(diào)控失衡

5. 心理與行為因素

6.快速減重 vs脂肪流失

7.缺乏長期維持計(jì)劃

三、減重后，如何避免反彈？

減肥過程中，體重應(yīng)該是曲折起伏、逐漸走低，最后慢慢穩(wěn)定在一個(gè)值；而不是直線下降的。在衛(wèi)健委發(fā)布的《2024 版成人肥胖食養(yǎng)指南》里：減重平臺(tái)期是合理的存在。也就是說，從數(shù)字上來看，體重有回彈，有持平很正常。

總之，減肥反彈本質(zhì)是身體對(duì)能量失衡的適應(yīng)性反應(yīng)。成功的體重管理需將健康行為轉(zhuǎn)化為生活方式。

堅(jiān)持吧！

做長期主義+做正確的事，

剩下的交給時(shí)間～

來源：綜合江蘇市場監(jiān)管、江蘇疾控